Realizar o alongamento durante o trabalho pode ser uma ótima maneira de reduzir as dores no corpo e relaxar a mente, principalmente para aqueles que passam a maior parte do dia sentados em uma única posição.
Dessa forma, o alongamento é direcionado à flexibilização dos músculos do corpo. Ao praticá-lo, a pessoa se sentirá mais apta a desempenhar tarefas físicas, além de apresentar uma maior amplitude nos movimentos.
Portanto, nesse artigo, mostraremos os diversos benefícios de se fazer micropausas durante o trabalho para se alongar. Afinal, ficar sentado na mesma posição sem praticar qualquer tipo de exercício físico pode levar a séria consequências. Confira!
A importância do alongamento
Segundo o site da Saúde Brasil, um estudo publicado na revista Corpus et Scientia afirma que, dedicar algumas horas do seu dia para fazer alongamentos otimiza o seu bem-estar emocional, melhora a sua estética e fortalece o condicionamento físico.
Sendo assim, o alongamento funciona como um ótimo complemento às atividades físicas. Além disso, eles são simples e fáceis de se fazer, podendo ser realizado rapidamente em qualquer pausa do trabalho.
Os alongamentos, por si só, já oferecem diversas vantagens para a saúde, como a melhor circulação do sangue. Entretanto, quando unimos o alongamento ao ambiente de trabalho, os resultados são ainda melhores. Veja a seguir 6 benefícios do alongamento na área profissional.
6 benefícios de se fazer alongamento
1- Reduz a tensão
O estresse do dia a dia faz com que os nossos músculos fiquem mais tensos, ocasionando dores nas costas, ombros e pescoço.
Dessa forma, o alongamento é uma ótima maneira de relaxar as tensões musculares e aliviar as dores presentes em seu corpo.
2- Auxilia a elasticidade muscular
Por meio do alongamento, o seu tecido conjuntivo e fáscia dos músculos ficarão mais elásticos, fazendo as articulações obterem maior amplitude nos movimentos realizados durante a sua rotina.
3- Fortalece a mente
Além de ajudar os músculos, o alongamento impulsiona o seu cérebro a liberar a serotonina, que regula o nosso humor.
Com isso, sua mente ficará mais relaxada durante o trabalho e você obterá um maior bem-estar psicológico.
4- Evita lesões musculares
A prática do alongamento estimula o aumento do fluxo sanguíneo, que ajuda efetivamente na cura e recuperação das dores musculares. Por isso, realizar um alongamento antes de qualquer atividade intensa é o melhor a se fazer.
5- Corrige a postura
Pessoas que alongam o corpo constantemente, além de reduzirem suas tensões musculares, tendem a obter uma postura melhor do que aqueles que não praticam.
6 – Melhora a qualidade do sono
Por diminuir o estresse do corpo e aliviar as tensões musculares, você conseguirá dormir com muito mais facilidade após realizar uma sessão de alongamento.
Agora que você conhece mais sobre os benefícios do alongamento e a sua importância para a saúde muscular, que tal iniciar a sua rotina de exercícios físicos?
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